Spelaren lobbar upp bollen till målvakt.
Sedan springer spelaren längs sargen.
Målvakten kastar då ett överarmskast, dvs hårdare än underarmskast, till spelaren som avslutar på andra målet. Överarmsutkast går oftast längre än underarmsutkast men studsar också mer.
Styr utkastet med koner eller sargbitar för att öva målvaktens pricksäkerhet.
Har du någon variant på övningen eller förslag på ändring? Kommentera gärna!