Dela upp laget i grupper, ex 6-8 spelare.
De ställer upp sig på kortsidan och får instruktionen att de ska springa och kasta sig på tjockmattan som då glider.
Tjockmattan ska nå en viss linje och det går på tid.
Spelarna springer och kastar sig och mellan kasten måste de tillbaka till startlinjen.
En väldigt rolig övning som blir jobbig när avståndet ökar. Övningen övar också samarbete och visar tydligt att ensam inte klarar av det utan att man måste samarbeta.
OBS, lägg så att tjockmattan kan glida på golvet då den oftast har två sidor.
Tips, spring tillsammans ca 2-3 spelare och kasta sig samtidigt så glider den maximalt.