Välkommen!

Här samlar vi både innebandyövningar och artiklar med tips för att få inspiration och kunna göra roliga och utvecklande innebandyövningar. Under Övningar kan du antingen bläddra bland alla övningar vi har, eller välja en kategori som du är intresserad av. När du har hittat en övning du är intresserad av, välj att "Bokmärka" den så kommer du åt de igen under "Sparade övningar" i menyn. Vi lägger hela tiden till nya övningar, artiklar och tips.

Senaste tillagda övningarna

Nedan listar vi de senast tillagda övningarna, kanske hittar du en ny favorit?

4an med skott
Effektiv innebandyövning för pass i fart, rörelsemönster och skott – komplett med utrustning, rotationer och tydliga instruktioner. Uppspelsvariant med väggpass och avslut
Enkelt drop
En väldigt enkel övning för att öva upp skott för de yngre.
Hetspass på mark
Övningen syftar till att att främja snabba pass, mottagning, rörelse och splitvision.
Dags att träna upp flåset?

Grotta ner dig bland våra svettigaste övningar nedan!

Skottstafett
Tempofylld innebandyövning med avslut, omställningar och spelvändningar. Spelare skjuter, jagar och försvarar i en rolig 1 mot 1-övning som tränar både kondition och reaktionsförmåga. Den här fartfyllda övningen kombinerar avslut, omställning och pressat försvarsspel. Spelarna delas in i två lag och ställer upp vid varsitt mål – ena laget till höger om det ena målet och det andra laget på motsvarande plats vid det andra målet. Bollarna placeras bredvid varje mål.
Hetspass på mark
Övningen syftar till att att främja snabba pass, mottagning, rörelse och splitvision.
Tantrums
Snabba benlyft (”Floor sprints”)
Bli en bättre målvakt!

Kolla igenom vårt bibliotek över målvaktsövningar!

Målvaktskast 3vs3
Innebandyövning för målvakter som tränar precision i utkast, reaktionsförmåga och spelförståelse. Målvakter kastar för att göra mål på varandra på liten plan, inspirerad av 3v3-spel. Övning: Målvaktskast till mål – precision, reaktion och spelförståelse
Reaktionsövning
Spelare ställer upp ett led på mitten och ett led från sargen.
Skymning
2 Målvakter skymmer målvakten i målet och spelare 1 trampar in och skjuter. Målvakt under skymning.
Använda bänkar i övningar
Utforska hur du kan använda idrottshallens bänkar i innebandyträning – från väggpass och lobbar till småplan och styrkeövningar. Anpassa träningen för alla åldrar med enkla redskap. Bänkar i idrottshallen – mer än bara sittplatser
Matchens lirare
Lär dig hur du kan lyfta fram spelare under cuper eller längre sammandrag genom att använda 'Matchens lirare'-keps eller tröja. Efter matchen är det ett utmärkt tillfälle att diskutera vad som gick bra och vad som kan förbättras, samt att lyfta fram spelare som gjorde det lilla extra. Denna keps ges till en spelare fram till nästa match, där en ny spelare tilldelas kepsen. För de yngsta spelarna kan det vara bättre att lyfta fram exempel på vad de olika spelarna gjorde bra. Matchens lirare – ett enkelt sätt att uppmärksamma och motivera spelare
Träningsstege
Träningsstege – ett enkelt verktyg för snabbhet, koordination och fotarbete
Muskelbristningar i Låret: Orsaker och Hantering
2025-04-21
Muskelbristningar i låret är vanliga skador som kan drabba både elitidrottare och motionärer. Dessa skador kan vara smärtsamma och hämma prestationen om de inte hanteras korrekt. Att förstå vad som orsakar muskelbristningar och hur man bör agera efter en skada är avgörande för en snabb och säker återhämtning.
Skador vid Kollisioner i Innebandy: Lårkaka & Muskelskador
2025-04-12
Innebandy är en dynamisk och intensiv sport som innebär snabba rörelser, plötsliga riktningsändringar och ibland kraftiga kollisioner. Dessa faktorer kan leda till olika typer av skador, inklusive lårkaka, muskelskador och andra relaterade problem. Att förstå hur dessa skador uppstår, hur man förebygger dem och vad man gör om en skada inträffar är avgörande för att hålla spelarna friska och i spel.
Skador på Fingrar i Innebandy: Ur led, Brott och Stukningar
2025-04-12
Innebandy är en sport som innebär snabba rörelser, kollisioner och ibland olycksfall som kan leda till skador på fingrarna. Dessa skador kan vara smärtsamma och påverka spelarens förmåga att hantera klubban och utföra andra spelrelaterade aktiviteter. Att förstå hur dessa skador uppstår, hur man förebygger dem och vad man gör om en skada inträffar är avgörande för att hålla spelarna friska och i spel.
Sportmannaskap - fairplay
2025-08-03
Vad är fairplay eller gamla klassiska sportmanship/sportmannaskap.
Sikta på målet
2025-08-03
Lär dig var och hur du ska sikta i innebandy för att öka chanserna att göra mål. Tips om skotthöjd, placering och varför skott lågt vid stolpen är effektivare än kryssförsök. Var ska man sikta i innebandymålet? – Smartare skott ger fler mål
Spela 3 mot 3 utan målvakt
2025-05-15
Upptäck taktiker och uppställningar för 3 mot 3 i innebandy – från fasta backar till sicksack och trekant. Tips för att optimera försvar, uppspel och spelarnas styrkor. 3 mot 3 är det första de allra ynbgsta spelarena börjar spela, och då utan målvakt. Däremot så finns det flera turneringar där äldre spelar 3 mot 3 men oftast med målvakt.
Skillnad på roll och position
2025-08-23
Lär dig skillnaden mellan position och roll i innebandy – och hur du som tränare kan använda det för att utveckla spelare och bygga smartare lag. Positioner och Roller i Innebandy – Vad är skillnaden och varför spelar det roll?
Använda Floorball Evolution som stöd
2025-08-15
Använd Floorball-Evolution som utbildningsstöd för innebandytränare. Få tips på hur du bygger egna träningar, håller tränarmöten, diskuterar artiklar och utvecklas tillsammans med dina kollegor. Använd Floorball-Evolution som utbildningsstöd för tränare
Repetition är kunskapens moder - men hur?
2025-08-15
Variation håller fokus vid liv – så gör du repetitiva övningar roliga
Jock-Strap / Suspensoar
2025-03-27
En suspensoar, även känd som jockstrap, är ett viktigt skydd för innebandymålvakter. Den skyddar de känsliga områdena mot skott och stötar, vilket är avgörande för att undvika skador och kunna prestera optimalt under en match. Här är en översikt över vad du bör tänka på när du väljer en suspensoar:
Skyddströja målvakt
2025-03-22
En skyddströja för innebandymålvakter är ett viktigt tillbehör som bärs under den yttre målvaktströjan. Den är designad för att ge extra skydd mot hårda skott och stötar, vilket är avgörande för att undvika skador och kunna prestera optimalt under en match. Här är en översikt över vad du bör tänka på när du väljer en skyddströja:
Armbågsskydd
2025-03-22
Armbågsskydd är en viktig del av utrustningen för innebandymålvakter. De skyddar armbågarna mot stötar och skott, vilket är avgörande för att undvika skador och kunna prestera optimalt under en match. Här är en översikt över vad du bör tänka på när du väljer armbågsskydd: