Välkommen!

Här samlar vi både innebandyövningar och artiklar med tips för att få inspiration och kunna göra roliga och utvecklande innebandyövningar. Under Övningar kan du antingen bläddra bland alla övningar vi har, eller välja en kategori som du är intresserad av. När du har hittat en övning du är intresserad av, välj att "Bokmärka" den så kommer du åt de igen under "Sparade övningar" i menyn. Vi lägger hela tiden till nya övningar, artiklar och tips.

Senaste tillagda övningarna

Nedan listar vi de senast tillagda övningarna, kanske hittar du en ny favorit?

4an med skott
Effektiv innebandyövning för pass i fart, rörelsemönster och skott – komplett med utrustning, rotationer och tydliga instruktioner. Uppspelsvariant med väggpass och avslut
Avslut på 30 sekunder
Skott mot målvakt är en innebandyövning där anfallaren försöker göra så många mål som möjligt på kort tid. Tränar avslut, returer och målvaktens reaktionsförmåga. Avslut mot målvakt – intensiv avslutsövning
Dubbelväggpassning med avslut
Pass – retur – avslut från hörnet är en innebandyövning som tränar passningsprecision, rörelse och avslut i fart. Kan varieras med direktskott, sargspel eller hinder för ökad utmaning Pass – retur – avslut från hörnet
Dags att träna upp flåset?

Grotta ner dig bland våra svettigaste övningar nedan!

Skottstafett
Tempofylld innebandyövning med avslut, omställningar och spelvändningar. Spelare skjuter, jagar och försvarar i en rolig 1 mot 1-övning som tränar både kondition och reaktionsförmåga. Den här fartfyllda övningen kombinerar avslut, omställning och pressat försvarsspel. Spelarna delas in i två lag och ställer upp vid varsitt mål – ena laget till höger om det ena målet och det andra laget på motsvarande plats vid det andra målet. Bollarna placeras bredvid varje mål.
Vattenpumpen
Tempofylld innebandyövning i par som tränar passning, skott och kondition. Spelarna turas om att passa och avsluta i högt tempo med målvakt i mål. Perfekt för matchlik träning. En intensiv och effektiv övning där spelarna arbetar två och två för att träna passningar, avslut och snabb återhämtning i högt tempo.
Tantrums
Snabba benlyft (”Floor sprints”)
Bli en bättre målvakt!

Kolla igenom vårt bibliotek över målvaktsövningar!

Avslut på 30 sekunder
Skott mot målvakt är en innebandyövning där anfallaren försöker göra så många mål som möjligt på kort tid. Tränar avslut, returer och målvaktens reaktionsförmåga. Avslut mot målvakt – intensiv avslutsövning
Målvaktskast 3vs3
Innebandyövning för målvakter som tränar precision i utkast, reaktionsförmåga och spelförståelse. Målvakter kastar för att göra mål på varandra på liten plan, inspirerad av 3v3-spel. Övning: Målvaktskast till mål – precision, reaktion och spelförståelse
Reaktionsövning
Spelare ställer upp ett led på mitten och ett led från sargen.
Djupdykning: Innebandybladet
Funktion
Koner
Koner är ett enkelt men effektivt hjälpmedel i innebandyträning. Används för att markera riktning, passning, skott, startposition eller teknikmoment – extra tydligt med olika färger och storlekar. Koner i innebandyträning – enkla verktyg för effektiv utveckling
Använda bänkar i övningar
Utforska hur du kan använda idrottshallens bänkar i innebandyträning – från väggpass och lobbar till småplan och styrkeövningar. Anpassa träningen för alla åldrar med enkla redskap. Bänkar i idrottshallen – mer än bara sittplatser
Muskelbristningar i Låret: Orsaker och Hantering
2025-04-21
Muskelbristningar i låret är vanliga skador som kan drabba både elitidrottare och motionärer. Dessa skador kan vara smärtsamma och hämma prestationen om de inte hanteras korrekt. Att förstå vad som orsakar muskelbristningar och hur man bör agera efter en skada är avgörande för en snabb och säker återhämtning.
Skador vid Kollisioner i Innebandy: Lårkaka & Muskelskador
2025-04-12
Innebandy är en dynamisk och intensiv sport som innebär snabba rörelser, plötsliga riktningsändringar och ibland kraftiga kollisioner. Dessa faktorer kan leda till olika typer av skador, inklusive lårkaka, muskelskador och andra relaterade problem. Att förstå hur dessa skador uppstår, hur man förebygger dem och vad man gör om en skada inträffar är avgörande för att hålla spelarna friska och i spel.
Skador på Fingrar i Innebandy: Ur led, Brott och Stukningar
2025-04-12
Innebandy är en sport som innebär snabba rörelser, kollisioner och ibland olycksfall som kan leda till skador på fingrarna. Dessa skador kan vara smärtsamma och påverka spelarens förmåga att hantera klubban och utföra andra spelrelaterade aktiviteter. Att förstå hur dessa skador uppstår, hur man förebygger dem och vad man gör om en skada inträffar är avgörande för att hålla spelarna friska och i spel.
Sportmannaskap - fairplay
2025-08-03
Vad är fairplay eller gamla klassiska sportmanship/sportmannaskap.
Sikta på målet
2025-08-03
Lär dig var och hur du ska sikta i innebandy för att öka chanserna att göra mål. Tips om skotthöjd, placering och varför skott lågt vid stolpen är effektivare än kryssförsök. Var ska man sikta i innebandymålet? – Smartare skott ger fler mål
Spela 3 mot 3 utan målvakt
2025-05-15
Upptäck taktiker och uppställningar för 3 mot 3 i innebandy – från fasta backar till sicksack och trekant. Tips för att optimera försvar, uppspel och spelarnas styrkor. 3 mot 3 är det första de allra ynbgsta spelarena börjar spela, och då utan målvakt. Däremot så finns det flera turneringar där äldre spelar 3 mot 3 men oftast med målvakt.
Att anpassa nivån
2025-09-07
Att variera motståndet är avgörande för utvecklingen. Med 25–50–25-modellen får spelare tid som bäst, jämnbra och utmanade – för balans mellan självförtroende, ansvar och tuffa utmaningar. Variera motståndet – nyckeln till spelarnas utveckling
Skillnad på roll och position
2025-08-23
Lär dig skillnaden mellan position och roll i innebandy – och hur du som tränare kan använda det för att utveckla spelare och bygga smartare lag. Positioner och Roller i Innebandy – Vad är skillnaden och varför spelar det roll?
Använda Floorball Evolution som stöd
2025-08-15
Använd Floorball-Evolution som utbildningsstöd för innebandytränare. Få tips på hur du bygger egna träningar, håller tränarmöten, diskuterar artiklar och utvecklas tillsammans med dina kollegor. Använd Floorball-Evolution som utbildningsstöd för tränare
Jock-Strap / Suspensoar
2025-03-27
En suspensoar, även känd som jockstrap, är ett viktigt skydd för innebandymålvakter. Den skyddar de känsliga områdena mot skott och stötar, vilket är avgörande för att undvika skador och kunna prestera optimalt under en match. Här är en översikt över vad du bör tänka på när du väljer en suspensoar:
Skyddströja målvakt
2025-03-22
En skyddströja för innebandymålvakter är ett viktigt tillbehör som bärs under den yttre målvaktströjan. Den är designad för att ge extra skydd mot hårda skott och stötar, vilket är avgörande för att undvika skador och kunna prestera optimalt under en match. Här är en översikt över vad du bör tänka på när du väljer en skyddströja:
Armbågsskydd
2025-03-22
Armbågsskydd är en viktig del av utrustningen för innebandymålvakter. De skyddar armbågarna mot stötar och skott, vilket är avgörande för att undvika skador och kunna prestera optimalt under en match. Här är en översikt över vad du bör tänka på när du väljer armbågsskydd: