Välkommen!

Vi på Floorball Evolution samlar innebandyövningar, intressanta artiklar och grymma tips på en och samma plats - allt för att underlätta för dig som vill vara med och bidra till kul och utvecklande innebandy! För dig som använder Android rekommenderar vi nedladdning av vår kostnadsfria app. På så sätt har du alltid smidig tillgång till våra övningar. Under Övningar kan du välja allt bläddra bland alla övningar vi har eller välja den kategori som du är intresserad av. När du har hittat en övning du gillar väljer du att "Bokmärka". På så sätt hittar du den enkelt i "Sparade övningar" i menyn. Vi lägger hela tiden till nya övningar, artiklar och tips, så glöm inte att kika in här regelbundet för ännu mer inspiration. Tillsammans ser vi till att ännu fler innebandyträningar blir roliga och utvecklande för både spelare och ledare!

Senaste tillagda övningarna

Nedan listar vi de senast tillagda övningarna, kanske hittar du en ny favorit?

Fullplan 1 mot 1
Träna innebandy med Fullplans 1 mot 1 – en intensiv övning för bollkontroll, dribblingar, försvarsspel och avslut med tydliga säkerhetsinstruktioner. Fullplan 1 mot 1 är en intensiv innebandyövning där spelarna tränar duellspel över hela planen. Övningen passar bra för ungdomslag och seniorer och utvecklar spelarnas förmåga att skydda bollen, utmana sin motståndare och försvara i numerärt jämna situationer.
Överlevnad
Innebandyövningen Överlevnad tränar försvarsspel i numerärt underläge, snabba omställningar och spel i 3 mot 3 med tydliga instruktioner. Överlevnad är en intensiv innebandyövning som tränar försvarsspel i numerärt underläge, snabba omställningar och förmågan att hjälpa en lagkamrat. Övningen börjar som ett anfall i 3 mot 1 och utvecklas därefter till spel på helplan i 3 mot 3.
Sidohopp Bulgarian split squat med sarg
Sidohopp Bulgarian split squat med sarg – en avancerad innebandyövning som tränar explosivitet, balans och knäkontroll. Sidohopp Bulgarian split squat med sarg – explosivitet och stabilitet
Cirkelplanka
Cirkelplanka är en lekfull fysträningsövning för innebandy som tränar bålstyrka, stabilitet, uthållighet och kroppskontroll genom planka och rörelse. Syfte:
Stafett med kon på fot
Stafett med kon på fot – en rolig innebandyövning för barn som tränar balans, koordination och rörelseglädje genom lekfull stafett. Det här är en lekfull stafettövning som passar perfekt för yngre spelare och som uppvärmning. Övningen kombinerar balans, koordination och kroppskontroll samtidigt som den nästan alltid leder till mycket skratt och energi.
Bedömningsmall för innebandymålvakter
Använd vår bedömningsmall för innebandymålvakter för att utveckla teknik, positionering, kommunikation, fysik och mentalt spel – med tydliga mål för nästa steg. Den här bedömningsmallen är framtagen som ett stöd för att utveckla innebandymålvakten på ett tydligt, tryggt och långsiktigt sätt. Genom att regelbundet utvärdera målvaktens tekniska färdigheter, fysiska förutsättningar, spelförståelse, kommunikation och mentala agerande blir det enklare att se både styrkor och utvecklingsområden.
Enbens-kroppsfintövning
Enbens kroppsfint i innebandy tränar balans, knästabilitet, explosivitet och dribbling. En rolig övning med kroppsfinter för anfallare och försvarare. Enbens kroppsfint är en rolig och utmanande innebandyövning som tränar knäkontroll, balans, explosivitet och förmågan att dribbla förbi en motståndare med hjälp av en kroppsfint. Övningen passar bra för både ungdomsspelare och vuxna och kan genomföras med eller utan boll.
Framåt i fyrkanten
Framåt i fyrkanten är en teknik- och uppvärmningsövning i innebandy som tränar bollkontroll, förflyttning, blick upp, koordination och avslut på mål. Framåt i fyrkanten är en bra teknik- och uppvärmningsövning för innebandy. Spelaren tränar bollkontroll, förflyttningar i olika riktningar och förmågan att hålla blicken uppe samtidigt som bollen hanteras. Övningen avslutas med en löpning genom en konfyr och skott på mål.

Salming

Utrustning för innebandyspelare

Dags att träna upp flåset?

Grotta ner dig bland våra svettigaste övningar nedan!

Innebandykull
Innebandykull – en rolig uppvärmningsövning som tränar passningsspel, rörelse och bollkontroll under press för yngre spelare. Innebandykull – passningsspel under press
Målvaktsförflyttningsstafett
Målvaktsförflyttningsstafett är en tuff innebandyövning för målvakter som tränar förflyttning, styrka och uthållighet genom tävling och målvaktsspecifika rörelser. Målvaktsförflyttningsstafett – explosivitet, styrka och pannben
Skottstafett
Tempofylld innebandyövning med avslut, omställningar och spelvändningar. Spelare skjuter, jagar och försvarar i en rolig 1 mot 1-övning som tränar både kondition och reaktionsförmåga. Den här fartfyllda övningen kombinerar avslut, omställning och pressat försvarsspel. Spelarna delas in i två lag och ställer upp vid varsitt mål – ena laget till höger om det ena målet och det andra laget på motsvarande plats vid det andra målet. Bollarna placeras bredvid varje mål.

Bli en bättre målvakt!

Kolla igenom vårt bibliotek över målvaktsövningar!

Målvaktsutrusning
Målvaktsutrushning i innebandy – träna timing, reaktion och avslut i en matchlik övning för både målvakt och utespelare. Målvaktsutrushning – träna timing, mod och avslut i innebandy
Målvaktsförflyttningsstafett
Målvaktsförflyttningsstafett är en tuff innebandyövning för målvakter som tränar förflyttning, styrka och uthållighet genom tävling och målvaktsspecifika rörelser. Målvaktsförflyttningsstafett – explosivitet, styrka och pannben
Evighetsskott
Evighetsskott är en intensiv innebandyövning som ger mängdträning i avslut och målvaktsspel. Perfekt för liten plan med högt tempo och många skott på kort tid Evighetsskott – mängdträning för skott och målvaktsspel
Skruvmejsel till innebandybladet
Glöm inte skruvmejsel till innebandy! Lär dig varför torx-verktyg är viktigt för att snabbt kunna byta blad under matcher och cuper. Glöm inte skruvmejseln – rädda klubban under match och cup
Träkloss för teknikbana
Skapa ett billigt och effektivt hinder till innebandyns teknikbana med enkla träreglar. Perfekt för att träna bollyft, teknik och ge tydlig feedback till spelare på alla nivåer. Billigaste hindret till teknikbanan – ett enkelt verktyg med stor effekt
Häck i träningen
Använd häckar och minihäckar i innebandyträningen för att öka fart, träna knän, förbättra spänst och utveckla passningsprecision. Effektivt, roligt och variationsrikt. Häckar och minihäckar – mångsidiga verktyg i innebandyträningen
Footmassager - för trötta fötter
Footmassager för innebandy – förbättra återhämtning, minska skador och stärk spelarnas prestation genom bättre fotvård. Fötterna är en av de mest belastade delarna i innebandy. Snabba riktningsförändringar, accelerationer och stopp ställer höga krav på både muskler och leder i fot och underben. Trots detta är fotåterhämtning ofta underskattad. En footmassager kan vara ett enkelt men effektivt verktyg för att förbättra både återhämtning och prestation.
Brutet nyckelben
Brutet nyckelben kan inträffa i innebandy vid fall eller kollision. Lär dig känna igen tecken, vad du ska göra direkt på plats och vilken enkel sjukvårdsutrustning laget bör ha med sig.
Muskelbristningar i Låret: Orsaker och Hantering
Muskelbristningar i låret är vanliga skador som kan drabba både elitidrottare och motionärer. Dessa skador kan vara smärtsamma och hämma prestationen om de inte hanteras korrekt. Att förstå vad som orsakar muskelbristningar och hur man bör agera efter en skada är avgörande för en snabb och säker återhämtning.
Att driva upp tempot
Lär dig hur du driver upp tempot i innebandy med snabba passningar, få tillslag, spelbarhet och smarta beslut för att skapa målchanser och spela bort motståndarnas styrkor. Vad är det som skiljer olika nivåer åt, oavsett vilken sport man tittar på? En av de tydligaste skillnaderna är ofta tempot.
Spelsystemet 1-3-1 i Innebandy
Upptäck spelsystemet 1-3-1 i innebandy – en defensivt stark uppställning med 1 back, 3 mittfältare och 1 forward. Lär dig fördelar, risker och hur du anpassar systemet för att skapa effektivt försvar och snabba motanfall.
1-2-2 Uppställning i innebandy
Lär dig allt om spelsystemet 1-2-2 i innebandy – fördelar, risker, idealiska spelartyp och strategier för att maximera ditt lags potential. Perfekt för tränare och spelare!
Reaktionsavslut
Nedtagning över huvudet och avslut – innebandyövning som tränar bollkontroll, reaktion och snabba avslut i matchlika situationer. Nedtagning över huvudet och avslut – snabb kontroll och reaktion
Situp-duell med kon
Situp-duell med kon – en rolig innebandyövning som tränar bålstyrka, snabbhet och reaktion med tävlingsmoment. Situp-duell med kon – tävling, bålstyrka och reaktion
Använda Time Out Rätt
Lär dig när och hur du som innebandytränare använder timeout. Bryt motståndarnas momentum, samla laget och skapa struktur i viktiga matchsituationer. När och varför ska man använda timeout i innebandy?