Välkommen!

Här samlar vi både innebandyövningar och artiklar med tips för att få inspiration och kunna göra roliga och utvecklande innebandyövningar. Om du har en Android så ladda gärna ner vår app så du alltid har med övningar och artiklar. Den är självklart kostnadsfri! Under Övningar kan du antingen bläddra bland alla övningar vi har, eller välja en kategori som du är intresserad av. När du har hittat en övning du är intresserad av, välj att "Bokmärka" den så kommer du åt de igen under "Sparade övningar" i menyn. Vi lägger hela tiden till nya övningar, artiklar och tips.

Senaste tillagda övningarna

Nedan listar vi de senast tillagda övningarna, kanske hittar du en ny favorit?

Stoppbollstafett
Rolig innebandyövning för barn: Bollkast-Rally! Träna passning, samarbete och snabbhet med denna enkla och engagerande övning. Perfekt för träningspass med barn 6–12 år. Ladda ner instruktioner och variationer här!" Syfte
Reaktionsboll innebandymålvakt
Reaktionsboll för innebandymålvakter – träna reflexer, hand-öga-koordination och reaktionsförmåga med ett enkelt och effektivt träningsredskap. En reaktionsboll är ett enkelt men väldigt effektivt träningsredskap för målvakter. Bollen är utformad med ojämna kanter vilket gör att den studsar åt olika håll varje gång den träffar golvet eller väggen.
Stolpe till Stolpe
Stolpe till stolpe – en målvaktsövning i innebandy som tränar sidledsförflyttning, explosivitet och reaktionsförmåga.
Upp o ner målvaktsövning
Upp från marken – en målvaktsövning i innebandy som tränar snabb återställning, explosivitet och reaktionsförmåga efter liggande position. Upp från marken – snabb återställning för målvakter
Quick Switch - hand-öga koordination
Quick Switch för målvakter – en uppvärmningsövning som tränar hand-öga-koordination, reaktionsförmåga och koncentration. Quick Switch är en enkel men väldigt effektiv uppvärmningsövning för målvakter. Övningen tränar hand-öga-koordination, reaktionsförmåga och koncentration samtidigt som målvakten blir varm och aktiverad inför träning eller match.
Bolltramp för de yngre
Bolltramp – en enkel koordinationsövning för yngre innebandyspelare som tränar balans, fotarbete och kroppskontroll. Bolltramp – koordination och balans för yngre spelare
Tandemcirklar
Fotcirklar i par – en koordinationsövning för innebandyspelare som tränar core, rytm, samarbete och kroppskontroll. Fotcirklar i par – koordination och corekontroll
Irländsk jul – stafett med snurr och skratt
Irländsk jul – en rolig stafett i innebandy med dribbling och snurr som tränar balans, koordination och lagkänsla. Irländsk jul – stafett med snurr och skratt
Dags att träna upp flåset?

Grotta ner dig bland våra svettigaste övningar nedan!

Innebandykull
Innebandykull – en rolig uppvärmningsövning som tränar passningsspel, rörelse och bollkontroll under press för yngre spelare. Innebandykull – passningsspel under press
Målvaktsförflyttningsstafett
Målvaktsförflyttningsstafett är en tuff innebandyövning för målvakter som tränar förflyttning, styrka och uthållighet genom tävling och målvaktsspecifika rörelser. Målvaktsförflyttningsstafett – explosivitet, styrka och pannben
Skottstafett
Tempofylld innebandyövning med avslut, omställningar och spelvändningar. Spelare skjuter, jagar och försvarar i en rolig 1 mot 1-övning som tränar både kondition och reaktionsförmåga. Den här fartfyllda övningen kombinerar avslut, omställning och pressat försvarsspel. Spelarna delas in i två lag och ställer upp vid varsitt mål – ena laget till höger om det ena målet och det andra laget på motsvarande plats vid det andra målet. Bollarna placeras bredvid varje mål.
Bli en bättre målvakt!

Kolla igenom vårt bibliotek över målvaktsövningar!

Målvaktsutrusning
Målvaktsutrushning i innebandy – träna timing, reaktion och avslut i en matchlik övning för både målvakt och utespelare. Målvaktsutrushning – träna timing, mod och avslut i innebandy
Målvaktsförflyttningsstafett
Målvaktsförflyttningsstafett är en tuff innebandyövning för målvakter som tränar förflyttning, styrka och uthållighet genom tävling och målvaktsspecifika rörelser. Målvaktsförflyttningsstafett – explosivitet, styrka och pannben
Evighetsskott
Evighetsskott är en intensiv innebandyövning som ger mängdträning i avslut och målvaktsspel. Perfekt för liten plan med högt tempo och många skott på kort tid Evighetsskott – mängdträning för skott och målvaktsspel
Skruvmejsel till innebandybladet
Glöm inte skruvmejsel till innebandy! Lär dig varför torx-verktyg är viktigt för att snabbt kunna byta blad under matcher och cuper. Glöm inte skruvmejseln – rädda klubban under match och cup
Träkloss för teknikbana
Skapa ett billigt och effektivt hinder till innebandyns teknikbana med enkla träreglar. Perfekt för att träna bollyft, teknik och ge tydlig feedback till spelare på alla nivåer. Billigaste hindret till teknikbanan – ett enkelt verktyg med stor effekt
Häck i träningen
Använd häckar och minihäckar i innebandyträningen för att öka fart, träna knän, förbättra spänst och utveckla passningsprecision. Effektivt, roligt och variationsrikt. Häckar och minihäckar – mångsidiga verktyg i innebandyträningen
Footmassager - för trötta fötter
Footmassager för innebandy – förbättra återhämtning, minska skador och stärk spelarnas prestation genom bättre fotvård. Fötterna är en av de mest belastade delarna i innebandy. Snabba riktningsförändringar, accelerationer och stopp ställer höga krav på både muskler och leder i fot och underben. Trots detta är fotåterhämtning ofta underskattad. En footmassager kan vara ett enkelt men effektivt verktyg för att förbättra både återhämtning och prestation.
Brutet nyckelben
Brutet nyckelben kan inträffa i innebandy vid fall eller kollision. Lär dig känna igen tecken, vad du ska göra direkt på plats och vilken enkel sjukvårdsutrustning laget bör ha med sig.
Muskelbristningar i Låret: Orsaker och Hantering
Muskelbristningar i låret är vanliga skador som kan drabba både elitidrottare och motionärer. Dessa skador kan vara smärtsamma och hämma prestationen om de inte hanteras korrekt. Att förstå vad som orsakar muskelbristningar och hur man bör agera efter en skada är avgörande för en snabb och säker återhämtning.
Spelsystemet 1-3-1 i Innebandy
Upptäck spelsystemet 1-3-1 i innebandy – en defensivt stark uppställning med 1 back, 3 mittfältare och 1 forward. Lär dig fördelar, risker och hur du anpassar systemet för att skapa effektivt försvar och snabba motanfall.
1-2-2 Uppställning i innebandy
Lär dig allt om spelsystemet 1-2-2 i innebandy – fördelar, risker, idealiska spelartyp och strategier för att maximera ditt lags potential. Perfekt för tränare och spelare!
De vanligaste uppställningarna i 3 mot 3 med målvakt i innebandy
Lär dig de vanligaste uppställningarna i 3 mot 3 med målvakt i innebandy. Fördelar, nackdelar och vilket spelsätt som passar olika lag och åldrar. De vanligaste uppställningarna i 3 mot 3 med målvakt i innebandy
Reaktionsavslut
Nedtagning över huvudet och avslut – innebandyövning som tränar bollkontroll, reaktion och snabba avslut i matchlika situationer. Nedtagning över huvudet och avslut – snabb kontroll och reaktion
Situp-duell med kon
Situp-duell med kon – en rolig innebandyövning som tränar bålstyrka, snabbhet och reaktion med tävlingsmoment. Situp-duell med kon – tävling, bålstyrka och reaktion
Årshjul för innebandytränare (barn och ungdom)
Ett årshjul för innebandytränare gör det enklare att planera träningar, cuper, föräldramöten och aktiviteter under säsongen. Slipp stress och glömda moment med en tydlig plan. Att vara innebandytränare för barn och ungdomar är både roligt och utmanande. Det handlar inte bara om att planera innebandyövningar och ställa ut koner – utan också om att få ihop helheten: träningar, matcher, cuper, kommunikation med föräldrar, lagaktiviteter, ansvarsfördelning och allt runt omkring som gör att laget fungerar.