Övningen går ut på att back lobbar bollen mot anfallare som tar ner bollen, beroende på höjd, via bröstkorg eller ben eller klubba. För att sedan så snabbt som möjligt skjuta mot mål.
Variera avståndet och olika siodor så att left/right kan öva på direktskott elelr nedtagning. Öva på direktskott med forehand och backhand.
Övningen ger teknik och bollkontroll samt väldigt rolig. Innebandy övningen passar lite äldre barn, från ca 9 år ålder som kan hantera nedtagning och lobb av boll.