Övningen går ut på att 3e spelare slår ett hårt pass in mot mitten där anfallare spurtar till.
Anfallare styr/stöter bollen mot mål. Helst inte skjuta eftersom den inte ska stanna upp eller ta med bollen.
Viktigt i övningen är att synka passen och löpningen, vilket brukar vara det svåraste för spelarna.
För målvakten gäller det att först vara vänd mot 3e spelaren som slår passen för att sedan jobba med reflex/närspelet mot anfallaren.
Varianter är att flytta punkterna för pass och styrning för att öva ex från hörn -> instormande back.