Övningen går ut på att spelare 1 och 2 startar vid kon för att på signal springa till den andra sidans kon och vända för att ta bollen i mitten först.
Den som tar bollen först blir anfallare mot småmål.
Övningen går ut på tempoväxling och därefter anfall/försvar.
Ju färre spelare desto jobbigare.
Tänk på att gärna vara ojämnt antal så att spelarna möter olika spelare.