Reaktions övning
Spelare ställer upp ett led på mitten och ett led från sargen. Målvakt 2 sitter bredvid med en boll. Spelare 1 skjuter och sen skjuter spelare 2. Efter det så rullar 2 målvakten ut bollen och målvakten i målet ska ta den.
Skymning
2 Målvakter skymmer målvakten i målet och spelare 1 trampar in och skjuter. Målvakt under skymning.
Snabb sidoförflyttning
Målvakten rullar ut bollen till spelare 1 som passar spelare 2 och direktskott. Snabb sidoförflyttning.
Sidoförflyttning för skott
Spelare 1 passar spelare 2 som skjuter. Spelare 3 driver in och skjuter.
Skymt skott
Studs i vägg
En målvaktsövning för både yngre och äldre, och erfarna och oerfarna målvakter.
Droppa bollen
En enkel målvaktsövning.
Varannan
Uppvärmning/skottövning
Spegelvänd 4a
Enkel variant.
Sifferskott
Alla spelare får ett nummer och har boll.
L-pass med skott
Back i hörn spelar upp till spelare på mittplan som passar till spelare nr 3 på motsatt sida som tar skott.
Hämta bollen o & Avslut
Spelarna i 2 led på kortsida. Bollar på motsatt sida. Målvakter i mål på samma sida som spelarna börjar på.
Skott & retur x 5
Syfte: Träna skott och hantera returer från målvakten.
Skottriangeln med Pass
Syfte: Träna på att skjuta från olika vinklar med snabb förflyttning.
Skottriangeln
Syfte: Träna på att skjuta från olika vinklar med snabb förflyttning.
Dubbelt skott i mitten
Spelare börjar i led börjar vid mittcirkeln med boll.
Överarmsutkast till spelare
Spelaren lobbar upp bollen till målvakt.
21:an
Målvakt tävlar mot spelarna i straffar.
Underarmsutkast till spelare
Målvakten plockar upp boll och kastar underarmskast till spelare som sprungit längs sargen.
Reaktionsskott
Spelarna ställer upp sig på lämpligt avstånd från målvet med bollar på en linje.
Kors & Tvärs
Spelarna ställer upp i en fyrkant runt målet, med bollar på de två platserna på förlängda mållinjen.
Rädda med huvudet
Övningen går ut på att målvakten ska värma upp, få in reflexen att rädda med hjälmen.
Fälla ut ben
Målvaktsträning där man tränare särskilda rörelsemönster för att få upp reflexerna.
Långt Utkast
Spelare i nedre hörn är beredd att springa och målvakten reser sig upp, plockar boll från ex målbur och gör ett långt utkast till spelare 1 som springer längs kanten för att sedan avsluta på andra målet.